SEMAINE 5- moins 800g Cumul 6,4 kg
SEMAINE 5
Bon verdict, ce matin je pése 94,0 kg, j'ai perdu 800g pendant cette cinquiéme semaine, soit un total de 6,4 kg depuis le début, c'est super !!
Ci-dessous, voici mon menu pour la cinquieme semaine.
Lundi 19 juillet 2021:
Ce matin, je fais 94,8 kg pour 1m 69.
Petit-Déjeuner :
- 3 tranches de cake aux pommes et avoine avec un peu de confiture + 1 thé
Déjeuner:
- 1 part de koulibiac á la croute de sarrasin avec une salade de laitue et vinaigrette + 2 crackers au boursin.
Snack :
- 1 croque monsieur fait avec des tranches de pomme fines et un peu de caramel revenu 3 minutes au toaster
Diner:
- 1 part de crumble aux légumes avec un peu de poulet roti + 1 yaourt 0% + 1 nectarine + 1 mousse au chocolat allégé et 2 biscuits secs.
SPORT : Repos
Mardi 20 juillet 2021:
Petit-Déjeuner :
- 4 tranches de cake aux pommes et avoine avec un peu de confiture + 1 thé
Déjeuner:
- 1 salade césar + 1 yaourt 0%
Snack :
- 1 part de gateau léger aux poires et chocolat
Diner :
- 1 part de koulibiac au saumon en croute de sarrasin + 1/4 de melon+ 1 biscuit sec
SPORT : 30 minutes de vélo
Mercredi 21 juillet :
Voilá un mois que j'ai commencé á faire attention á ce que je mange!
Petit-Déjeuner :
- Porridge de son ( 3CS) + 1 cc de miel + 1 thé
Déjeuner:
- 1 salade César (1 CS de sauce) avec une salade de laitue + 1 part de gateau léger au chocolat et poire
Snack :
- 1 bol de fromage blanc
Diner :
- Spaghetti á la bolognaise + 1cs de fromage rapé+ 1/4 de melon
- SPORT : Zumba annulé
Jeudi 22 juillet :
Petit-Déjeuner :
- 2 pancakes au sarrasin avec un peu de beurre et de confiture + 1 thé
Déjeuner:
- 1 petit sandwich baguette farine compléte haloumi grillé/poivron/épinards et quelques frites+ 1 yaourt 0%
Snack :
-rien
- Diner :
Tarte tatin légére aux légumes de provence + salade de laitue et vinaigrette + 1 mousse au chocolat
- SPORT : Repos
Vendredi 23 juillet :
Petit-Déjeuner :
- 2 tranches de pain de campagne avec un peu de beurre et de confiture + 1 thé
Déjeuner:
- 4 petits rouleaux de printemps + 1 yaourt 0%
Snack :
- 1 bol de fromage blanc avec des fraises
Diner :
- Gratin de courgette léger avec du poulet grillé+ 1 yaourt 0%
SPORT : Repos
samedi 24 juillet :
Petit-Déjeuner :
- 2 pancake sarrasin et pomme + beurre et confiture+ 1 thé
Déjeuner:
- 3 mini wrap aux légumes + 1 yaourt 0%
Snack :
- 1/5 de gateau au chocolat magique + 1 bol de fromage blanc et 1/2 banane
Diner :
- 1 crepe sarrasin oeuf jambon avec une salade de laitue et vinaigrette + 1 abricot
- SPORT : Repos
Dimanche 25 juillet :
Petit-Déjeuner :
- 2 pancakes de sarrasin et un peu de confiture
Déjeuner :
- une salade oeuf dur mimosa/poulet/tomate confite/laitue et quelques frites, avec un peu de sauce, un morceau de chocolat
Snack :
- un morceau de chocolat
Diner :
- Buffet au restaurant chinois avec une entree(sushis,salade), un plat et un peu de mini gateaux avec du chocolat fondu.
SPORT : Repos