SEMAINE 7- moins 100 g Cumul 7,5 kg

Bon verdict, ce matin lundi 9 août, je pése 92,9 kg, j'ai perdu 100g pendant cette septiéme semaine, soit un total de 7,5  kg depuis le début, c'est super !!

Ci-dessous, voici mon menu pour la septieme semaine. Ce n'est pas un menu de régime car j'étais en vacances. Je n'ai pas beaucoup cuisiné car je suis en vacances dans ma famille. 

Les 4 semaines suivantes, j'ai fait attention pour maintenir mon poids de 92,9 kg. J'étais toujours dans ma famille donc je n'ai pas beaucoup cuisiné car je n'étais pas chez moi.

Lundi 2 août 2021:

Ce matin, je fais 93,0 kg pour 1m 69. Je suis en vacances dans la famille

Petit-Déjeuner :

- 2 tranches de pain au levain avec du beurre et de la confiture + 1 thé

Déjeuner:

- Thon basquaise avec du riz et une peche.

Snack :

- rien

Diner:

- Degustation de pate de la marque Duc de Gascogne. Pizza avec une salade verte et une peche

SPORT : Repos

Mardi 3 aout 2021:  

Petit-Déjeuner :

- 2 tranches de pain beurre + 1 thé

Déjeuner:

- Poulet au curry coco et du riz, une petite tranche du gateau leger poire chocolat

 Snack :

- rien

Diner :

- Salade de coleslaw et tomate/une tranche de pain beurre et une peche 

SPORT : rien

Mercredi 4 aout : 

Petit-Déjeuner :

- 2 tranches de pain complet avec un peu de beurre confiture et 1 thé

Déjeuner:

- 1/2 avocat et 2 chipolatas avec de la semoule de couscous et une sauce tomate, un yaourt 0%

Snack : 

- un baba au rhum

Diner :

 - tagliatelles au saumon avec un peu de gruyere et  une peche. 5 gaufrettes au chocolats.

- SPORT :  rien

Jeudi 5 Aout :  

 Petit-Déjeuner :

- 2 biscuits nutella et une 1/2 tranche de pain avec de la confiture + 1 thé

Déjeuner:

- 1 filet de Turbo avec une sauce tomate et du riz; un baba au rhum 

 Snack :

-4 biscuits nutella

- Diner :

Coleslaw avec un peu de saumon fume et de riz; une salade de cresson et mozza avec un peu de vinaigrette, un yaourt 0%

- SPORT : 1h de marche

Vendredi 6 Août :  

Petit-Déjeuner :

- 2 tranches de pain beurre  + 1 thé

Déjeuner:

- deux sandwich jambon beurre cornichons tomate et une pomme

Snack :

- Des gaufrettes au citron jardin bio

Diner :

-rien  

SPORT : Repos

Samedi 7 août :  

Petit-Déjeuner :

- une crêpe sarrasin ou ble noir et 2 petites tranches de pain + beurre et confiture+ 1 thé

Déjeuner:

- un sandwich jambon fromage tomate et une pomme

Snack :

- Des gaufrettes au chocolat bio

Diner :

- un plat de spaghetti bolognaise 

- SPORT : Repos

Dimanche 8 Août :  

Petit-Déjeuner :

- 1 crepe et un peu de confiture

Déjeuner : 

 - poulet roti avec des frites et un yaourt 0%

Snack :

- rien

Diner :

- une salade de tomate avec du fromage et un fruit

 SPORT : marche 30 minutes